九月，初到法國梅村參加秋安居時，梅村新村的住持慧嚴法師問我：「Christine，妳這次來渴望達到甚麼目的？」我毫不猶豫地回答：「我希望給香港送上正面能量！」慧嚴法師斬釘截鐵地說：「不要繞圈，別把焦點放在外面，我要的答案是關於你自己的，妳希望自己能得到甚麼？」她的氣勢把我嚇倒了，停頓一會兒後，我道：「來這裏之前，我身心一直都是裝滿香港的事。這趟來，我真的沒有甚麼個人的期望，只想香港能平靜下來，希望香港人能離苦得樂，大家能和而不同，和諧共處。在這裏修習，我不能實質為香港做甚麼，只能誠心送上祝福，將修習的美好能量送回香港。關於我自己想得到甚麼？讓我沉思一下後再回答您，好嗎？」

沉靜下來，腦海中浮現了我的非暴力溝通指導老師、耶穌會神父Fr.Chris。一天，我問他：「靈性生活最重要的修行是甚麼？」他答：「最重要的是聆聽自己的內在聲音！」於是，我便以「聆聽自己的內在聲音」為我是次修行的目標。

細聽內在聲音，形形色色，有強有弱，有顯有隱。它會表現在我的行為、說話、睡夢中，也出現在我的思想中，或呈現在我的身體知覺及内心感受中，或潛藏在我摧帶的能量中。我會特別留意那些讓我感到愉悅和不愉悅的「聲音」。循著這些「聲音」往內探索，我發現了很多未曾理解自己的部分，非常療癒與滋養。

這裏分享其中一種「聲音」──我攜帶的能量。上星期經過幾天的止語（Noble Silence）修習後，我清楚看見我內裏慣性攜帶著各種「負面」能量──報復、懲罰、苦澀、拒絕、受害、不足夠的能量。這些能量外顯出來的行為是停止與他人溝通，躲藏起來，「收聲」不説話；不敢真誠地表達真實的感受；很容易煩躁；會因別人的一句話、一個行為引發情緒；拉長臉孔；很想懲罰自己也很想懲罰他人，想別人感受到失去我的痛苦；跑開卻又暗地期望別人前來關心、慰問自己，但當別人真的伸出雙臂迎接自己時，我又用力推開，拒絕別人好意，不允許別人靠近；投訴所愛的人不愛自己；或與相關的人斷割等等⋯⋯我留意到我的注意力是放在外面，期待別人能做些甚麼來滿足我的需要。當然，一切只會落空，甚少滿足到我的需要，我常感不足夠、缺乏甚麼的。失望生起，繼而憤怒、絕望，衍生這些負面思想：「沒有我，看你怎樣存活？看你怎麼快樂起來？」、「你不重視我，我也不會看重你！」、「走開，別煩我！」總之心態是不允許你快樂，也不容許我快樂。

覺知這些能量，也承認自己有這些能量，並接受它們，也接納那些行為反應。它們都存在我的身體中。吸氣，呼氣⋯⋯我邀請自己停留在身體上，去感覺它的痛、它的緊。深深地感受它、經驗它。感受到內心苦澀，肩背酸痛，頭部與頸部以下失去連結⋯⋯允許一切身體的知覺及內心感受浮現，與感受同呼吸，與眼淚同呼吸。指導法師說哭是可以的，但要記得呼吸，哭與呼吸同在，才能有真正的釋放。我坐下，陪伴自己，用雙手擁抱自己，百分百地與自己同在。

陪伴，擁抱，我平靜了。往內探索問：「我真正需要是甚麼？」徐徐呼吸，答案慢慢展現，原來是我需要接納和理解！「親愛的，我聽到了，我在這裏為你而在，正在學習接納和理解。」