十月中，小燕子從台灣來法國梅村觀看她妹妹剃度出家的儀式，順道留下來修習，我和她因此相遇了。至今個半月來，我跟她有頗多的接觸，有時候我替她翻譯，休閒時我們一起去遠足，我們都被編入負責洗衣的工作禪等等，我因此能目睹她的轉變。說實在，她初來的兩星期，身體搖搖幌幌的，說話搭不上嘴，她彷佛籠罩在自己的世界中。後來接觸多了，她開始會跟我分享她自己的困擾，她常常身體緊繃，專注力不足，内心常有怕掉入深淵的恐懼，對過去有遺憾，工作上遭主管不留情批評，人際關係不如理想等等。曾有幾次，她問我：「大家是不是較不喜歡跟英語能力不好的人溝通？」「我坐在這裏聽你們的分享，你們會不喜歡嗎？」「你會覺得我很煩麻煩嗎？」從她的説話表達，看得出她那些「我不夠好」、「不足夠」、「比人差」的根深柢固信念。此外，她常常掛在嘴邊的話是，「我怎麼以前不堅持去做⋯⋯這樣的話，我就會比現在好很多。」她一直在追悔過去，且埋怨妹妹當初怎樣怎樣，有好幾次都把她剛出家的妹妹氣得七竅生煙。

浸淫在日夜不停地提醒自己修行的環境氛圍裏，正念的種子日以繼夜地被灌溉，得到僧團的支持以及來自香港的士嚴法師個別指導，加上修習決心，她漸漸轉化了。

及至十一月底，剛好她來這裏的個半月，我們一起散步。那天早上，她告訴我自覺在修行上進步了很多，其實她不說我也能看得出來，散步時我便邀請她告訴我她的修行進展。

她欣然分享，下面是她説的話：

「我以前一直用腦袋（想／思考）的方法來修行，思考我的肩膀為何緊繃（這是我目前的最大問題）？思考我在怕什麼？然後想像我害怕時的內心情境畫面⋯⋯但這些都沒有用，我的肩膀仍舊緊繃放不鬆。

「來梅村後士嚴法師單對單帶我做深度放鬆，其方法是去感受身體各部位的感覺，感覺這個部位是放鬆還是緊繃？若是緊繃就放鬆它。練習一個星期後，我發現我達到歷來最放鬆的程度。我想：我在家也做過這樣的掃描式放鬆法，但沒有效啊！為甚麼來這裏就可以放鬆呢？後來我明白了，是這裏的『回到當下』練習，幫助我放鬆。我體會到任何方法都要搭配『回到當下』才有效。放鬆練習到一半時，我說肩膀仍不放鬆，士嚴法師叫我不要管肩緊、不要想趕走它，繼續往下放鬆，我依指示做，然後放鬆練習還沒做完時，肩膀就鬆了。

「自從士嚴法師帶我放鬆後，我靜態時，例如打坐，就會用感覺身體各部位的方法來放鬆，效果還可以。動態時，例如吃飯、走路、工作時，我會先試著放鬆肩膀，如果不放鬆，我會把主要意識放在感覺正在動作的部位上，例如吃飯就感覺嘴、手的感覺，走路就感覺腳的感覺。次要意識告訴我的肩膊：『我看到你了，你在這裏。我不趕你走，你可以留在這裏，我們一起散步，一起感受正在動作的部位的感受。』這樣，我走一走後肩膀自然就放鬆了，而且其他有被我觀察的部位也放鬆下來。但如果我走路時只顧著肩緊，就會全身都不放鬆。最重要的是將主要意識放在『當下的事情』上。

「有了散步的經驗後，我靜態時也會告訴肩膊：『不放鬆沒關係，我不趕你走，我們一起感覺其他部位的感覺。』我對肩膊說完上述那些話，走一會後，流眼淚，肩膀同時放鬆了，我說：『原來這是你的感受。終於被接納了，喜極而泣嗎？』」

「修習很重要的是『接納』，同修Christine說：『你就放下吧！』似乎是提醒我：接納就是放下。我後來回想也覺得放下像接納，也像回到當下──不要思考它的底細，不要想除掉它，就無條件接納。回到當下就是要像新生兒一樣，甚麼煩惱都不想，腦袋放空，讓腦袋暫時休息一下。」

小燕子邊走邊分享，冬日的陽光，反照了她美麗的存在，如破蛹而出的蝴蝶。走路時，她腳步平穩，身體中正，不再那麼搖搖幌幌，臉上掛上微笑、散發光彩，內心流露喜悅和満足。

小燕子只是眾多的轉化例子之一，士嚴法師在法國梅村多年，她説她沒有見過到這裏來而沒有轉化的人。「這裏有甚麼『魔法』讓人有如此的轉化呢？可否把這些助人轉化的元素應用到我們生活的香港呢？」

（待續）