我在屋苑的會所游泳時，遇到一位九十七歲的泳友，他告訴我有關自己健康長壽的心得，並將這心得寫成八句三字經，茲抄錄下來與大家分享﹕

（一）睡得好；（二）起得早；（三）多喝水；（四）七分飽；（五）多笑笑；（六）莫煩惱；（七）天天忙；（八）常跑跑。

他說，所謂「常跑跑」，意思是經常做運動。我在這八句裏加上兩句，即是：

（一）睡得好；（二）起得早；（三）多喝水；（四）七分飽；（五）惜人緣；（六） 常感恩；（七）多笑笑；（八）莫煩惱；（九）天天忙；（十）常跑跑。

這十句三字經，實行起來也不容易。若能做得到，才真是稱得上懂得愛惜自己了。

就說「莫煩惱」吧！煩惱正是影響健康的元兇，而一個人要有很好的修持，才能實踐到沒有煩惱的境界。所以，我們要落實修行，時時刻刻觀察自己的念頭、情緒、思想、語言和行為。以戒為師，精進地澆灌我們的心田，讓未生起的良好種子，例如：慈悲、愛、體諒、隨喜、捨得等生起；讓已生起的這些良好種子繼續生長，乃至開花結果。還要讓未生起的不良種子，例如：嫉妒、憤恨、貪婪等得不到滋養而不能生起；讓心田中已生起的不良種子得不到有利條件而無法繼續生長，逐漸枯萎。當我們時時刻刻用正念的光去照耀心田時，便能好好地守護我們的心，不令煩惱出現。人若沒有了煩惱，自然會睡得香甜、睡得好。只有睡得好，人才有飽足的精神去應付第二天的生活和挑戰。

至於我加上那兩句──「惜人緣」、「常感恩」，原因是若不珍惜人緣，人緣不好，煩惱自然隨之而來。此外，當一個人懂得凡事感恩，自然會生起幸福感及知足感。一個知足的人，才會懂得欣賞自己已擁有的條件。俗語說「知足常樂」，就是這個意思。

「起得早」是根據中醫的理論。人有生理時鐘，依十二經脈流注的次序來說，晚上十一時至凌晨一時，是足少陽膽經流注的時間；凌晨一時至三時，是足厥陰肝經流注的時間；凌晨三時至五時，是手太陰肺經流注的時間。這些時間若能夠好好地休息，肝、膽、肺便得到充份的補給與更新。所以，俗語有云：「早睡早起，身體好。」

「多喝水」更不必解釋了，人的身體結構超過百份之七十是由水組成，細胞的新陳代謝也靠水來運輸。所以我們要多喝水，保持細胞的鮮活。

人的身體就好像一部機器，一旦停止操作，便容易生銹、變壞。人的腦袋、筋骨、肌肉也一樣，要不斷地運用、鍛鍊，才能保持狀態。所以，老伯說「天天忙、常跑跑」，的確是保持腦筋清醒，維持個人活力的至理明言！