襌宗經典《傳燈錄》曾記錄過一個故事。從前有位文士，深受襌學所吸引，千辛萬苦跑到深山向一位襌師求道。他遇見襌師就問：「襌師，請問襌學的奧義是甚麼？」襌師聽了就指一指身旁山邊野生的桂花，笑而不語。這位文士不明所以，就繼續追問，當他第三次發問時，襌師說：「吾無隱乎爾」，意義即是我沒有向你隱藏甚麼。文士想了很久，大惑不解，不知所措。襌師又再指向那些桂花，笑意盈盈地問: 「你能嗅到山邊的花香嗎？」 文士聽罷，就愣住了，放下心中的疑問，果然嗅到芳香撲鼻的桂花香，點頭回應。襌師就說：「那末，吾無隱乎爾」，文士聽了，則開悟。

感受當下 直面自我

禪師的用意是，一個人能回復對自我的洞察，坦言接受當下和面對感受，就是襌的精要。文士求道心切，被腦海中疑問所困擾，忽略觀察四周事物，連嗅覺也都失去了，原來自己一直不是活在當下，被大腦的想法所蒙蔽，做不到「無隱乎」的空觀，欠缺對自我的洞察力。

你有過這種經驗嗎？感受常被身邊的想法和既有概念所蒙蔽。在用膳時，食不知味；走在花園旁，只想著生活的各種瑣事，嗅不出花香，甚至連花是甚麼顏色也忘了，內心的洞察力被雜念分散，生活淡而無味。猶記得當我任職廣告工作時，需要和客戶開午餐例會，以爭取更多時間傾談工作方案，緊張的氣氛和壓力令我無法專注用膳，食不知味，有時甚至連吃過甚麼也不知道。我常打趣說我是在吃「ROI」和「效益」，因為除了這兩個詞，我對飯局的內容都沒有印象。

不作虛飾 踏實生活

後來在一次襌修營中，我參與了「正念進食」的訓練。簡單來說，每個人用膳時保持沉默，慢慢咀嚼食物，直至完成。起初我以為這訓練十分容易，但原來沒有手機和電視，內心感到有點焦慮。當我細嚼碗內的食物時，才覺察到食材的質感、溫度和味道，這種味道是平日感受不到的。襌堂的飯菜都是以自助形式供應，每人可按自己的份量拿取食物，由於每口飯菜都規定最少咀嚼三十下才吞下，飽滿的感覺油然而生，再看看自己的碗，原來自己並不需要吃得太多。

你看這篇文章時在做甚麼？是在吃飯嗎？那希望你先好好專注在飯菜上，用心感受大自然的饗宴，因為生活中的每一件小事對我們來說都一樣重要。在這個以消費為樂的世代，我們總被形形色色的虛幻概念所瞞敝，不少需求都是別人創造出來，對於觀察內在的真正感受，我們並不擅長，只希望在外界獲取滿足，這種人生是無法圓滿的。一個人如果能細緻觀察內心，做到「無隱乎」，坦言接受當下。面對內心感受，不作虛飾，踏實生活，才能真正活出與別不同的人生。

下次當你打算光顧快餐店時，問一下自己：「我真的感到餓了嗎？我真的需要吃那麼多嗎？為甚麼我會選擇光顧這間店？」然後才決定自己的份量和餐單；當你用餐時，先放下困擾你的各種思緒，專心用餐，忘卻你剛才上傳到社交媒體的相片，大自然已經為你準備最好的禮物，現在好好感受它，體會襌的真諦。

心舒雲，擁抱正念，喜愛寫作。 從事傳媒工作十多年，見證人性美善醜惡，深信在繁囂的社會中，仍能在呼與吸之間找尋一片淨土。惜墨如金，寥寥幾筆道盡渺渺塵世二三事。