「不要以外物來證明自己的價值。你值得愛與被愛。珍貴的不在你之外，在你之內。」──Courtney Carver

「333精簡穿搭計畫」（Project 333）創始人卡佛（Courtney Carver），以她提倡的三個月內只穿戴33件衣物行動而在網路上走紅。卡佛多年受到壓力所困，直至患上多發性硬化症（一種免疫力失衡的病症），她決定重新定義生命，辭掉了全職的市場推廣工作，定要令生活變得無比簡潔而活出快樂，過一個屬於自己的人生。

為此她主張衣櫃只放置33件衣服，全年只穿著它們，不再額外增添衣物。這讓她省下購物的時間、精神和金錢，把生活重心轉移到享受生活的每分每秒。今年2月，卡佛又在會員通訊提倡「斷捨離」的不單是物件，而是要斷捨「減肥」這個主張。社會盛行減肥文化，表面上倡導的是健康的美好生活，但仔細思考一下，你會發現減肥文化隱藏了以下幾項信念。

首先，把瘦削跟健康美麗劃上等號，甚至視瘦削的人比肥胖的人更有自律。多謝商業廣告的推波作瀾，很多人把減肥成為人生一大成就。減肥文化推使人們無意識奔向林林種種的健身房，他們會瘋狂購買各種標榜有效燃燒脂肪的減肥食品、減肥中心。為了達到減重目標，花上鉅額金錢和精神時間。減肥文化另一個副作用，就是妖魔化了某些食物，同時又神聖化了另一類食物──吃了「邪惡」食物會令你感到內疚和羞愧。人們終日沉溺於減肥文化中，追逐不切實況的「瘦即是美」的目標，甚至模糊了人生的目標，失去自我信任。

拜託不要再喊減肥！卡佛以自己戒酒和掙扎健康的親身體驗為例，提出除了對生活衣物斷捨離外，也須要斷捨離這種不良的「健康文化」。跟斷捨離精神同出一轍的就是好好捨棄用不著、甚至牽絆生活的物件，重新找到真正的自己。選擇有營養的食物、進行有益身體的運動，目的不在乎減去多少磅數，而是重新愛上自己。最後願以卡佛的話共勉：「愛自己因為我比體重秤上的數字或外貌重要。」「不要以外物來證明自己的價值。你值得愛與被愛。珍貴的不在你之外，在你之內。」